身體重要的發電廠「粒線體」，擁有滿滿能量不可或缺角色！

人要能夠活著基本上要有能量的供應，而人體所需要的能量約90%均藉由「粒線體」才能生成，故需要越多能量的器官，粒線體的數量就要越多。

隨著人體的老化想當然爾，粒線體的運作能力亦會自然退化。再加上生活的不良習慣及壓力、睡眠不足、偏食、藥物及環境污染等，會讓粒線體這生物發電廠的功能被破壞得更快速。

而什麼是「粒線體」呢? 粒線體是存在細胞中的小器官，占了細胞10-20%。其最主要的功能在於產生能量，近年來的許多研究發現，粒線體的多寡與身體的健康及老化有非常大的關聯性。

粒線體能將我們攝入的食物中取得營養轉化成能量，同時並排出造成老化的活性氧分子，而我們大約從30歲起粒線體的活性就會開始衰退，無法大量排出活性氧分子導致大量囤積體內，造成細胞的不健康。年紀越長隨之而來的不只粒線體的活性衰退數量亦會變少，所以產出的能量亦會不足，那麼人體為了生存就會將能量用來提供在呼吸及體溫的調節(神奇吧!原來呼吸及維持體溫也會消耗能量呀!)所以讓防止老化的基因作業就無法完全進行，進而導致老化及癌症的產生。

那不是太慘了嗎!!

怎樣才能夠使粒線體活化增生呢?除了膳食的補充，有氧運動很重要!因為身體處於急需能量的狀態時，會促進粒線體的增生，而健走、游泳等有氧運動都能夠提高細胞的活性。另外深呼吸也能讓細胞充滿氧氣活化粒線體。一天至少4-5次深呼吸養成習慣後對您的健康會有幫助。

(文章參考早安健康)